Menu Zamknij

  14 sierpnia 2022

  14 sierpnia 2022     Aktualności

  14 sierpnia 2022     Aktualności

  14 sierpnia 2022     Aktualności

  14 sierpnia 2022     Aktualności

  14 sierpnia 2022     Aktualności

Przypominamy o godzinach działania obiektów w dniu 15 sierpnia.

Przypominamy o godzinach działania obiektów w dniu 15 sierpnia.

  3 sierpnia 2022

  3 sierpnia 2022     Aktualności

  3 sierpnia 2022     Aktualności

  3 sierpnia 2022     Aktualności

  3 sierpnia 2022     Aktualności

  3 sierpnia 2022     Aktualności

Przypominamy o zniżkach w wysokości 20% na wybrane usługi w OSiR Praga-Południe! Jest to możliwe i proste! Wystarczy przyjść do nas z Kartą warszawianki/warszawiaka lub…

Przypominamy o zniżkach w wysokości 20% na wybrane usługi w OSiR Praga-Południe! Jest to możliwe i proste! Wystarczy przyjść do nas z Kartą warszawianki/warszawiaka lub…

  1 sierpnia 2022

  1 sierpnia 2022     Aktualności

  1 sierpnia 2022     Aktualności

  1 sierpnia 2022     Aktualności

  1 sierpnia 2022     Aktualności

  1 sierpnia 2022     Aktualności

W Powstaniu Warszawskim walczyło około 800 sportowców. Zginęło ponad 120, wśród nich byli też olimpijczycy. Od pierwszych dni okupacji sportowcy warszawskich klubów włączyli się w nurt życia konspiracyjnego.

W Powstaniu Warszawskim walczyło około 800 sportowców. Zginęło ponad 120, wśród nich byli też olimpijczycy. Od pierwszych dni okupacji sportowcy warszawskich klubów włączyli się w nurt życia konspiracyjnego.

  1 sierpnia 2022

  1 sierpnia 2022     Aktualności

  1 sierpnia 2022     Aktualności

  1 sierpnia 2022     Aktualności

  1 sierpnia 2022     Aktualności

  1 sierpnia 2022     Aktualności

Dziś obchodzimy 78 rocznicę wybuchu Powstania Warszawskiego. Cześć i chwała bohaterom.

Dziś obchodzimy 78 rocznicę wybuchu Powstania Warszawskiego. Cześć i chwała bohaterom.

  26 lipca 2022

  26 lipca 2022     Stadion "Podskarbińska"

  26 lipca 2022     Stadion "Podskarbińska"

  26 lipca 2022     Stadion "Podskarbińska"

  26 lipca 2022     Stadion "Podskarbińska"

  26 lipca 2022     Stadion "Podskarbińska"

Na uczestników czeka mnóstwo atrakcji, konkursy sprawnościowe i historyczne, nagradzane medalami biegi, lekcja historii na żywo i przede wszystkim wyjątkowa sportowa i rodzinna atmosfera.

Na uczestników czeka mnóstwo atrakcji, konkursy sprawnościowe i historyczne, nagradzane medalami biegi, lekcja historii na żywo i przede wszystkim wyjątkowa sportowa i rodzinna atmosfera.

NASZE OBIEKTY:
Hala "Siennicka"

Siennicka 40B
04-393 Warszawa

NASZE OBIEKTY:
Pływalnia "Wodnik"

gen. Tadeusza Bora-Komorowskiego 40
03-982 Warszawa

NASZE OBIEKTY:
Hala "Saska"

Saska 80
03-914 Warszawa

NASZE OBIEKTY:
Pływalnia "Szuwarek"

Biłgorajska 2
04-303 Warszawa

NASZE OBIEKTY:
Stadion "Podskarbińska"

Wojciecha Chrzanowskiego 23
04-392 Warszawa

previous arrow
next arrow
Slider

“Senior starszy, sprawniejszy”, czyli nie ma to jak gimnastyka

Zapraszamy seniorów do aktywnego spędzania wolnego czasu z OSiR Praga-Południe!

Dzięki gimnasyce mamy możliwość utrzymania dobrej kondycji, sprawności układu krążeniowo–oddechowego czy też poprawy sylwetki. Poza wymienionymi warto wspomnieć o przeciwdziałaniu chorobom wieku podeszłego: osteoporozie, nadciśnieniu, miażdżycy, zmianom zwyrodnieniowym. Ćwiczenia dla osób starszych mogą być też pomocne w profilaktyce upadków, ograniczać skutki kontuzji, poprawiać dopływ krwi do mięśni.

Realizowane przez OSiR Praga-Południe zajęcia dla seniorów łączą gimnastykę z ćwiczeniami na zdrowy kręgosłup i elementami treningu funkcjonalnego, jogi i pilatesu. Szczególną uwagę przykładamy do rozciągania, wzmacniania mięśni, prawidłowego oddechu oraz pracy nad mobilnością stawów. Zajęcia prowadzone są w sposób spokojny i dopasowany do potrzeb seniorów. Celem ćwiczeń jest przeciwdziałanie wadom postawy, wzmocnienie osłabionych mięśni, zwiększenie zakresu ruchomości w stawach, zmniejszenie dolegliwości bólowych, lepsza kondycja, wydolność i sprawność psychoruchowa.

Gimnastykę dla seniorów prowadzą następujące obiekty OSIR-Praga Południe: Pływalnia “Szuwarek”, Hala “Siennicka”, Hala “Saska”. Seniorzy mogą również dołączyć do zajęć realizowanych na wszystkich pięciu obiektach OSiR Praga-Południe. Zapraszamy m.in. na gimnastykę dla wszystkich, fitness, jogę, rodzinne zajęcia biegowe i wiele innych. Więcej informacji na ten temat można znaleźć w serwisie www.osir.waw.pl oraz na na profilu OSiR Praga-Południe na Facebooku

Zajęcia “Senior starszy, sprawniejszy”, czyli nie ma to jak gimnastyka odbywają sią na:

  • Pływalni “Szuwarek” w poniedziałki i środy, w godz. 8.15, 9.15, 10.15.
    Nie ma wymogu posiadania własnych mat na zajęciach. Odbywają się one w sali fitness na 1. Piętrze.
  • Hali “Siennicka” w poniedziałki i środy, w godz. 9.00-14.00 oraz wtorki i czwartki w godz. 8.00-11.00.
    Prosimy o przyniesienie swoich mat. Zajęcia odbywają się na małej sali na partnerze.
  • Hali “Saska” w poniedziałki i środy (5 grup co godzinę) od 8.00 do 13.00, wtorki i czwartki (6 grup) od 8.00 do 14.00.
    Prosimy o przyniesienie swoich mat. Zajęcia odbywają się w małej sali gimnastycznej (za kręgielnią).

Zapisy odbywają się w poszczególnych obiektach OSiR Praga-Południe. Zajęcia są prowadzone przez doświadczonych instruktorów i są dostosowane do potrzeb osób starszych. Przeznaczone są dla emerytów.

Skip to content