Aqua aerobik
Aqua aerobik to niezwykle efektywna forma ruchu przy muzyce dla osób, które chcą aktywnie spędzić czas, pragnących schudnąć, mających kłopoty z kręgosłupem, ze stawami, układem oddechowym, sercowo-naczyniowym, a także dla cierpiących na dolegliwości związane z osteoporozą. To także skuteczny sposób walki z cellulitem i nadmiarem tkanki tłuszczowej. Zajęcia w wodzie prowadzone są najczęściej w specjalistycznych pasach wypornościowych, które utrzymują ciało w wodzie. Uczestnicy nie muszą umieć pływać, a pasy dają im pełne bezpieczeństwo podczas ruchu w wodzie.
Atutem zajęć jest możliwość uczestniczenia w nich różnych grup wiekowych i osób, ponieważ ani wiek, ani budowa ciała, czy też poziom sprawności fizycznej nie stanowią przeszkody. Należy dodać, że nawet brak umiejętności pływania nie eliminuje z udziału w zajęciach aqua aerobiku. Dodatkowo środowisko wodne umożliwia wykonanie całej gamy ćwiczeń, które dla wielu osób byłyby niemożliwe do wykonania na lądzie.
Miejsce: duży basen
Czas trwania: 30 min. + 15 min. pływania rekreacyjnego + 30 min. czasu technicznego
Gimnastyka w wodzie dla seniorów
Cele i zadania zajęć:
- wzmocnienie całego aparatu ruchowego (mięśnie, stawy, więzadła),
- kształtowanie funkcji oddechowych,
- kształtowanie i usprawnianie koordynacji ruchowej,
- kształtowanie gibkości i zwiększanie ruchomości w stawach.
Właściwości środowiska wodnego sprawiają, że jest to bezpieczna i efektywna forma ćwiczeń dostępna dla wszystkich osób. Przy doborze ćwiczeń istotne jest wykorzystanie siły wyporu, która powoduję pozorną utratę ciężaru ciała, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń i wpływa na odciążenie stawów i kręgosłupa.
Miejsce: mały basen / duży basen
Czas trwania: 30 min. + 30 min. czasu technicznego
Zajęcia fitness
Zajęcia prowadzone są przez trenerów Kala Fitness
Informacje:
- pierwszeństwo udziału w zajęciach mają osoby z wykupionymi karnetami na dany dzień i godzinę.
- limit miejsc: 20 osób.
- przed zajęciami należy zgłosić się do recepcji pływalni w celu rejestracji i pobrania paska upoważniającego do udziału w zajęciach.
- obowiązuje strój sportowy i zmiana obuwia.
- zajęcia organizowane przez Ośrodek Sportu i Rekreacji Dzielnicy Praga – Południe m.st. Warszawy.
- honorujemy karty partnerskie Benefit System, Fit Profit, OK System.
Dni i godziny zajęć:
| Zdrowy kręgosłup | poniedziałek 18-19 środa 18-19 |
| Zumba | poniedziałek 19-20 wtorek 18-19 środa 19-20 |
| TBC | poniedziałek 20-21 wtorek 19-20 |
| Pilates | wtorek 20-21 czwartek 20-21 |
| Rozciąganie | czwartek 18-19 |
| Stacje | czwartek 19-20 |
