Menu Zamknij
PŁYWALNIA "WODNIK"
previous arrow
next arrow
Slider

Aqua aerobik

Aqua aerobik to niezwykle efektywna forma ruchu przy muzyce dla osób, które chcą aktywnie spędzić czas, pragnących schudnąć, mających kłopoty z kręgosłupem, ze stawami, układem oddechowym, sercowo-naczyniowym, a także dla cierpiących na dolegliwości związane z osteoporozą. To także skuteczny sposób walki z cellulitem i nadmiarem tkanki tłuszczowej. Zajęcia w wodzie prowadzone są najczęściej w specjalistycznych pasach wypornościowych, które utrzymują ciało w wodzie. Uczestnicy nie muszą umieć pływać, a pasy dają im pełne bezpieczeństwo podczas ruchu w wodzie.

Atutem zajęć jest możliwość uczestniczenia w nich różnych grup wiekowych i osób, ponieważ ani wiek, ani budowa ciała, czy też poziom sprawności fizycznej nie stanowią przeszkody. Należy dodać, że nawet brak umiejętności pływania nie eliminuje z udziału w zajęciach aqua aerobiku. Dodatkowo środowisko wodne umożliwia wykonanie całej gamy ćwiczeń, które dla wielu osób byłyby niemożliwe do wykonania na lądzie.

Miejsce: duży basen

Czas trwania: 30 min. + 15 min. pływania rekreacyjnego + 30 min. czasu technicznego

Zajęcia anulowane do odwołania

Gimnastyka w wodzie dla seniorów

Cele i zadania zajęć:

  • wzmocnienie całego aparatu ruchowego (mięśnie, stawy, więzadła),
  • kształtowanie funkcji oddechowych,
  • kształtowanie i usprawnianie koordynacji ruchowej,
  • kształtowanie gibkości i zwiększanie ruchomości w stawach.

Właściwości środowiska wodnego sprawiają, że jest to bezpieczna i efektywna forma ćwiczeń dostępna dla wszystkich osób. Przy doborze ćwiczeń istotne jest wykorzystanie siły wyporu, która powoduję pozorną utratę ciężaru ciała, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń i wpływa na odciążenie stawów i kręgosłupa.

Miejsce: mały basen / duży basen

Czas trwania: 30 min. + 30 min. czasu technicznego

Zajęcia anulowane do odwołania

Gimnastyka dla Amazonek

Miejsce:

Czas trwania:

Zajęcia anulowane do odwołania

Zajęcia fitness

Zajęcia prowadzone są przez trenerów Kala Fitness

Informacje:

  • pierwszeństwo udziału w zajęciach mają osoby z wykupionymi karnetami na dany dzień i godzinę.
  • limit miejsc: 20 osób.
  • przed zajęciami należy zgłosić się do recepcji pływalni w celu rejestracji i pobrania paska upoważniającego do udziału w zajęciach.
  • obowiązuje strój sportowy i zmiana obuwia.
  • zajęcia organizowane przez Ośrodek Sportu i Rekreacji Dzielnicy Praga – Południe m.st. Warszawy.
  • honorujemy karty partnerskie Benefit System, Fit Profit, OK System.

Dni i godziny zajęć:

Zdrowy kręgosłup poniedziałek 18-19
środa 18-19
Zumba poniedziałek 19-20
wtorek 18-19
środa 19-20
TBC poniedziałek 20-21
wtorek 19-20
Pilates wtorek 20-21
czwartek 20-21
Rozciąganie czwartek 18-19
Stacje czwartek 19-20
Zajęcia anulowane do odwołania
Skip to content