Menu Zamknij
PŁYWALNIA "SZUWAREK"
previous arrow
next arrow
Slider

Aqua aerobik

Aqua aerobik to niezwykle efektywna forma ruchu przy muzyce dla osób, które chcą aktywnie spędzić czas, pragnących schudnąć, mających kłopoty z kręgosłupem, ze stawami, układem oddechowym, sercowo-naczyniowym, a także dla cierpiących na dolegliwości związane z osteoporozą. To także skuteczny sposób walki z cellulitem i nadmiarem tkanki tłuszczowej. Zajęcia w wodzie prowadzone są najczęściej w specjalistycznych pasach wypornościowych, które utrzymują ciało w wodzie. Uczestnicy nie muszą umieć pływać, a pasy dają im pełne bezpieczeństwo podczas ruchu w wodzie.

Atutem zajęć jest możliwość uczestniczenia w nich różnych grup wiekowych i osób, ponieważ ani wiek, ani budowa ciała, czy też poziom sprawności fizycznej nie stanowią przeszkody. Należy dodać, że nawet brak umiejętności pływania nie eliminuje z udziału w zajęciach aqua aerobiku. Dodatkowo środowisko wodne umożliwia wykonanie całej gamy ćwiczeń, które dla wielu osób byłyby niemożliwe do wykonania na lądzie.

Miejsce: duży basen

Czas trwania: 30 min. + 15 min. pływania rekreacyjnego + 30 min. czasu technicznego

Zajęcia anulowane do odwołania

Gimnastyka w wodzie dla seniorów

Cele i zadania zajęć:

  • wzmocnienie całego aparatu ruchowego (mięśnie, stawy, więzadła),
  • kształtowanie funkcji oddechowych,
  • kształtowanie i usprawnianie koordynacji ruchowej,
  • kształtowanie gibkości i zwiększanie ruchomości w stawach.

  • Właściwości środowiska wodnego sprawiają, że jest to bezpieczna i efektywna forma ćwiczeń dostępna dla wszystkich osób. Przy doborze ćwiczeń istotne jest wykorzystanie siły wyporu, która powoduję pozorną utratę ciężaru ciała, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń i wpływa na odciążenie stawów i kręgosłupa.

    Miejsce: mały basen / duży basen

    Czas trwania: 30 min. + 30 min. czasu technicznego

    Zajęcia anulowane do odwołania

    Gimnastyka dla seniorów

    Miejsce: sala fitness

    Czas trwania:

    Zajęcia anulowane do odwołania

    Ćwiczenia ogólnorozwojowe

    Cele i zadania zajęć:

    • wzmocnienie układu mięśniowego i układu krążenia
    • poprawa sylwetki i sprawności fizycznej

    Miejsce: sala fitness

    Czas trwania: 60 min.

    Zajęcia anulowane do odwołania

    Pływanie rodzinne

    Zapraszamy rodziców lub opiekunów z minimum jednym dzieckiem do 16 lat.

    Dni i godziny zajęć:

    • sobota 15-17
    • niedziela 15-17
    5 zł
    Skip to content