Jesteś tutaj:

Kategoria: Wodnik

REGULAMIN PŁYWALNI

§ 1

Pływalnia mieszcząca się przy ul. Gen. Romana Abrahama 10  jest obiektem ogólnodostępnym, zarządzanym przez Ośrodek Sportu i Rekreacji Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy.

§ 2

Obiekt jest czynny w godzinach:

od poniedziałku do piątku        06.00 – 22.00

w soboty i niedziele                 07.00 – 22.00

Hala basenowa jest czynna w godzinach

od poniedziałku do piątku        06.00 – 21.45

w soboty i niedziele                 07.00 – 21.45

§ 3

Klient pływalni ma prawo do korzystania z obiektu w zakresie i czasie zgodnym z wykupioną usługą.

§ 4

Klient ma prawo do kompleksowej obsługi zgodnej z zakresem wykupionej usługi, zapewniającej mu: bezpieczeństwo i właściwe warunki higieniczne, oraz opiekę i nadzór ratowników i instruktorów pływania.

§ 5

Na pływalnię nie będą wpuszczane osoby:

  • których stan wskazuje na spożycie alkoholu lub środków odurzających
  • z otwartymi ranami i stanami zapalnymi skóry
  • z oznakami chorób stwarzających niebezpieczeństwo utonięcia
  • których zachowanie stanowi zagrożenie dla otoczenia
  • których stan higieny odbiega od ogólnie przyjętych norm
  • w przeszłości naruszające porządek publiczny na terenie pływalni lub przepisy niniejszego regulaminu
§ 6

Zabrania się wnoszenia i spożywania na terenie pływalni alkoholu oraz środków odurzających.

§ 7

Cennik usług znajduje się w widocznym miejscu, przy recepcji pływalni i jest zawsze dostępny dla klienta.

§ 8

Dzieci w wieku do lat 7 mogą przebywać na terenie hali basenowej wyłącznie pod opieką i ustawicznym nadzorem pełnoletnich opiekunów.

§ 9
  1. Dostęp do hali basenowej i szafki ubraniowej, naliczanie należności za pobyt na pływalni i usługi dodatkowe odbywają się przy użyciu osobistego identyfikatora elektronicznego, który pobierany jest w recepcji. Klient przykłada pasek do czytnika i przechodzi przez bramkę wejściową do strefy płatnej.
  2. Za zgubienie identyfikatora elektronicznego pobierana będzie opłata zgodna z Cennikiem Usług OSiR Praga – Południe.
  3. Klient po opuszczeniu hali basenu zobowiązany jest do:
  • pozostawienia otwartej szafki ubraniowej przed zwrotem identyfikatora elektronicznego w recepcji
  • po przyłożeniu paska do czytnika bramki wyjściowej klient powinien  niezwłocznie opuścić strefę płatną przez bramkę wyjściową oraz dokonać ewentualnych dopłat za przekroczony czas pobytu w strefie płatnej i inne usługi dodatkowe zgodnie z obowiązującym cennikiem OSiR Praga-Południe.
§ 10

Zabrania się prowadzenia na terenie pływalni indywidualnych oraz grupowych zajęć przez osoby nieupoważnione przez kierownictwo pływalni.

§ 11

Za bezpieczeństwo osób ćwiczących na basenie całkowitą odpowiedzialność ponosi ratownik lub osoba prowadząca zajęcia.

§ 12
Grupy zorganizowane oraz osoby indywidualne posiadające uprawnienia do korzystania z pływalni nie mogą ich odstępować innym osobom bez zgody kierownika pływalni
§ 13

Wstęp do hali basenowej dozwolony jest wyłącznie boso lub w klapkach, w stroju kąpielowym oraz w czepku.

§ 14

Każda osoba przed wejściem do basenu zobowiązana jest do umycia całego ciała pod prysznicem oraz opłukania stóp w brodziku.

§ 15

Wszystkie osoby korzystające z pływalni zobowiązane są do zachowania porządku, czystości, spokoju, ciszy oraz podporządkowania się poleceniom ratownika lub prowadzącego zajęcia.

§ 16

Korzystającym z pływalni nie wolno powodować sytuacji zagrażających bezpieczeństwu ich samych oraz innych przebywających tam osób.

§ 17

Organizator zawodów /imprez/ zobowiązany jest w ich czasie do przestrzegania regulaminu pływalni.

§ 18

Wszystkie przedmioty osobiste na czas pobytu w pływalni należy pozostawić w zamkniętej szafce ubraniowej. Za utratę przedmiotów pozostawionych poza szafką lub w szafce niezamkniętej OSiR nie ponosi odpowiedzialności.

§ 19

Kierownictwo pływalni nie ponosi odpowiedzialności za przedmioty wartościowe pozostawione w szatni.

§ 20

Osoby naruszające porządek publiczny lub przepisy niniejszego regulaminu będą usuwane z terenu pływalni. Naruszanie porządku publicznego lub przepisów niniejszego regulaminu może skutkować zakazem wejścia na teren pływalni i korzystania z usług przez okres trzech miesięcy. Może być skierowana przeciwko nim sprawa na drogę postępowania sądowego.

§ 21

Osoby wyrządzające szkody materialne na terenie pływalni ponoszą za nie odpowiedzialność materialną. Za szkody spowodowane przez osoby nieletnie odpowiedzialność ponoszą rodzice lub prawni opiekunowie.

§ 22

Ratownicy pełniący dyżur na pływalni sprawują ogólny nadzór nad przestrzeganiem niniejszego regulaminu. Wszystkie osoby przebywające na terenie pływalni zobowiązane są do wypełniania poleceń ratowników.

 § 23

Na terenie strefy basenowej  obowiązuje następująca sygnalizacja dźwiękowa:

seria długich, przeciągłych sygnałów dźwiękowych – informacja o zaistniałym wypadku – jest to wezwanie do natychmiastowego opuszczenia niecki basenowej przez wszystkich użytkowników i podporządkowanie się poleceniom ratownika lub personelu pływalni.

seria krótkich sygnałów dźwiękowych – nakaz zwrócenia uwagi na komunikaty ratownika i/lub personelu pływalni

 § 24

Numery telefonów alarmowych:

112 – centrum powiadamiania ratunkowego (jednolity ogólnoeuropejski numer alarmowy)

997 – policja

998 – straż pożarna

999 – pogotowie ratunkowe

 § 24

Skargi i wnioski należy zgłaszać do kierownika pływalni.


REGULAMIN KORZYSTANIA ZE STREFY ODNOWY BIOLOGICZNEJ (SAUNA)

§ 1
Informacje o dostępie do strefy odnowy biologicznej można uzyskać w recepcji.
§ 2
Informacja o aktualnej liczbie osób przebywających w strefie odnowy podawana jest na podstawie pomiarów czytnika z bramki wejścia/wyjścia do strefy odnowy.
Maksymalna ilość osób przebywających w jednej saunie – 8 osób
§ 3
Korzystanie ze strefy odnowy biologicznej (2 sauny oraz bicze wodne) możliwe jest po uprzednim przyłożeniu paska do czytnika bramki wejścia/wyjścia strefy odnowy biologicznej.
§ 4
Za każdy wstęp do strefy odnowy biologicznej doliczana jest opłata ustalona zgodnie z cennikiem OSiR Praga Płd. Płatności rozliczane będą przy wyjściu z pływalni. Przejście do strefy odnowy biologicznej nie powoduje zatrzymania czasu przebywania w hali basenowej.
§ 5
Bilety ulgowe nie uprawniają do korzystania ze strefy odnowy biologicznej.
§ 6
Wstęp do strefy odnowy biologicznej umożliwia skorzystanie z sauny oraz natrysków strumieniowych.
§ 7
W saunach i pod natryskami obowiązuje strój kąpielowy. Sauny i natryski są koedukacyjne.
§ 8
W saunach korzystamy z ręczników. Siadamy lub kładziemy się tylko i wyłącznie na ręcznikach.
§ 9
Korzystanie z sauny odbywa się na własną odpowiedzialność. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości zalecamy wcześniejszą konsultację z lekarzem.
§ 10
Z sauny mogą korzystać osoby pełnoletnie. Osoby niepełnoletnie mogą korzystać tylko i wyłącznie za zgodą opiekuna i w jego obecności po wcześniejszym wykupieniu odpowiedniej usługi Dzieciom odradzamy korzystanie z sauny. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości zalecamy wcześniejszą konsultację z lekarzem.
§ 11
Instrukcje korzystania z sauny umieszczone są bezpośrednio przy saunach.

STREFA DLA UMIEJĄCYCH PŁYWAĆ

– BASEN PŁYWACKI – zasady i ograniczenia

(głębokość niecki 1,40 m – 1,80 m)

 

  1. Kąpiel przed wejściem do basenu jest obowiązkowa.
  2. Czepek jest obowiązkowy. W przypadku kiedy widoczny jest już zarys włosów czepek staje się obowiązkowy.
  3. W wejściu do basenu obowiązuje zakaz pływania i nurkowania.
  4. Tory lub cała niecka basenowa może być czasowo zarezerwowana na zajęcia zorganizowane. Oznakowane są poprzez tabliczki informacyjne na słupku startowym. Korzystanie w tym czasie przez inne osoby nieuczestniczące w zajęciach jest zabronione.
  5. W basenie pływackim obowiązuje zakaz skoków. Jedynie podczas zajęć prowadzonych na zarezerwowanych torach dopuszcza się skoki tylko i wyłącznie pod nadzorem instruktora.
  6. W basenie pływackim dozwolony jest sprzęt pływacki –  duże deski, małe deski „ósemki” oraz płetwy. Jedynie podczas zajęć prowadzonych na  zarezerwowanych  torach  dopuszcza się  inne pomoce  do doskonalenia pływania.
  7. Na torach obowiązuje ruch prawostronny.
  8. Tory środkowe przewidziane są dla osób szybko pływających. Tory zewnętrzne przewidziane są dla osób słabiej pływających.
  9. Osoby chcące trenować bezdech czy pływanie pod wodą zobowiązane są bezwzględnie do poinformowania ratownika.
  10. Osoby korzystające z wejścia dla  opiekuna osoby niepełnosprawnej zobowiązane są do przebywania w pobliżu osoby, którą maja się opiekować. W przypadku nie zajmowania się podopiecznym, wejście takie zostanie  potraktowane  jako  wejście rekreacyjne i zostanie pobrana opłata zgodnie z cennikiem OSiR.
  11. Sygnały ostrzegawcze:

seria długich, przeciągłych sygnałów dźwiękowych – wezwanie do natychmiastowego opuszczenia niecki basenowej przez wszystkich użytkowników i podporządkowanie się poleceniom ratownika lub personelu pływalni

seria krótkich sygnałów dźwiękowych – nakaz zwrócenia uwagi na komunikaty ratownika i/lub personelu pływalni

(Ustawa z dnia 18 sierpnia 2011 r o bezpieczeństwie osób przebywających na obszarach wodnych)

STREFA DLA NIEUMIEJĄCYCH PŁYWAĆ

– BASEN REKREACYJNY- zasady i ograniczenia

(głębokość niecki do 1,00 m)

 

  1. Kąpiel przed wejściem do basenu jest obowiązkowa.
  2. Czepek jest obowiązkowy. W przypadku kiedy widoczny jest już zarys włosów  czepek  staje się obowiązkowy. Dotyczy również najmłodszych klientów oraz opiekunów, nawet tych, którzy nie zamierzają moczyć głowy.
  3. Basen rekreacyjny   przeznaczony  jest   do   zabawy, relaksacji, ćwiczenia i nauki pływania.
  4. Opiekunowie dzieci poniżej 7-go roku życia zobowiązani są do ustawicznego nadzoru dzieci. Opiekunem dziecka poniżej 7-go roku życia może być wyłącznie osoba pełnoletnia.
  5. Nie wypożyczamy rękawków,  ani  żadnych  innych  zabawek. Znajdujące się u nas przedmioty,  są to przedmioty pozostawione przez klientów, były przez nich używane i stanowią ich własność.
  6. Część niecki lub cała niecka basenowa może być czasowo zarezerwowana na zajęcia zorganizowane. Oznakowana jest poprzez tabliczki informacyjne na brzegu basenu. Korzystanie w tym czasie przez inne osoby nieuczestniczące w zajęciach jest zabronione.
  7. W basenie rekreacyjnym obowiązuje zakaz skoków. Jedynie podczas zajęć prowadzonych na zarezerwowanym obszarze dopuszcza się skoki tylko i wyłącznie pod nadzorem instruktora.
  8. Atrakcje włączane są i wyłączane zgodnie z harmonogramem.
  9. W basenie  rekreacyjnym  zabrania  się  używania  płetw.
  10. Osoby chcące trenować bezdech czy nurkowanie zobowiązane są bezwzględnie do poinformowania ratownika.
  11. Osoby, korzystające z wejścia dla opiekuna osoby niepełnosprawnej zobowiązane są  do przebywania  w pobliżu osoby,  którą mają się opiekować. W  przypadku nie  zajmowania  się podopiecznym, wejście takie zostanie potraktowane jako wejście rekreacyjne i zostanie pobrana opłata zgodnie z cennikiem OSiR.
  12. Sygnały ostrzegawcze:

seria długich, przeciągłych sygnałów – wezwanie do natychmiastowego opuszczenia niecki basenowej przez wszystkich użytkowników  i podporządkowanie się poleceniom ratownika lub personelu pływalni

seria krótkich sygnałów dźwiękowych – nakaz zwrócenia uwagi na komunikaty ratownika i/lub personelu pływalni

(Ustawa z dnia 18 sierpnia 2011 r o bezpieczeństwie osób przebywających na obszarach wodnych)

 

 

 


 INDYWIDUALNA NAUKA PŁYWANIA

Zajęcia przeznaczone dla dzieci i dorosłych. Zajęcia odbywają się w określonym dniu i godzinie ustalonym wcześniej w recepcji pływalni. Indywidualna nauka pływania pozwala na dostosowanie formy oraz zakresu zajęć do aktualnych potrzeb uczestnika. Przeznaczona jest zarówno dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę z pływaniem, jak również dla chcących doskonalić swoje umiejętności.

 

ZAJĘCIA GRUPOWE NAUKI I DOSKONALENIA PŁYWANIA 

Nauka pływania dla dzieci – ETAP I

Cele i zadania nauczania:
  • oswojenie się z wodą i pokonanie bariery lęku przed środowiskiem wodnym,
  • nauka podstawowych czynności ruchowych w środowisku wodnym (brodzenie w wodzie, marsze, biegi, zmienianie pozycji w wodzie)
  • umiejętność zanurzania twarzy (kontaktu twarzy z wodą, obmywania twarzy wodą)
  • nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu – bezdech),
  • ćwiczenia wypornościowe i związane z tym leżenie na grzbiecie i piersiach,
  • nauka zeskoków do wody i poślizgów na piersiach i grzbiecie,
  • nauczanie ruchów napędowych nóg w pływaniu na grzbiecie i piersiach,
  • podstawowe ćwiczenia pływackie z użyciem ramion w pływaniu na grzbiecie i piersiach,
  • nurkowanie i wyławianie przedmiotów z głębokości 0.85 m.

Miejsce: mały basen 0.85 – 1.15 m
Wiek uczestników: 7 – 10 lat
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Brak umiejętności pływackich, lęk przed wodą lub niepełne podstawowe umiejętności pływackie.

Nauka pływania dla dzieci – ETAP II

Cele i zadania nauczania:
  • doskonalenie poślizgów na grzbiecie i piersiach
  • elementarne skoki do wody na nogi z siadu, przysiadu i pozycji stojącej
  • doskonalenie ruchów napędowych nóg i ćwiczeń podstawowych na grzbiecie i piersiach,
  • doskonalenie stylu grzbietowego
  • doskonalenie ramion do stylu grzbietowego
  • koordynacja ramion i nóg do stylu grzbietowego,
  • pływanie elementarnym stylem dowolnym,
  • nauka nurkowania i zasad bezpiecznego zachowania się w wodzie
  • elementy stylu klasycznego – ruchy napędowe nóg do „żabki”.

Miejsce: mały basen 0.85 – 1.15 m
Wiek uczestników: 8 – 10 lat lat
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Przepłynięcie po jednej długości małego basenu „dokładanką” na grzbiecie i „dokładanką” do kraula na piersiach.

Nauka pływania dla dzieci – ETAP III

Cele i zadania nauczania:
  • doskonalenie stylu grzbietowego,
  • doskonalenie pływania stylem dowolnym,
  • doskonalenie ramion do stylu dowolnego,
  • doskonalenie prawidłowego oddychania w stylu dowolnym,
  • koordynacja ramion do stylu dowolnego z oddechem,
  • ćwiczenia przygotowujące do skoku na głowę (skoku startowego),
  • nurkowanie, nauka wyławiania przedmiotów z głębokości 1.8 m,
  • elementy stylu klasycznego – ruchy napędowe nóg do „żabki”.

Miejsce: duży basen 1.2 – 1.8 m
Wiek uczestników: 9 – 11 lat
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Umiejętność zachowania się na dużym basenie, umiejętność przepłynięcia 25 m stylem grzbietowym i 25 m podstawowym stylem dowolnym.

Nauka pływania dla dzieci – ETAP IV

Cele i zadania nauczania:
  • doskonalenie pływania stylem dowolnym i stylem grzbietowym,
  • nauka stylu klasycznego,
  • doskonalenie ruchów napędowych nóg w stylu klasycznym,
  • nauka ramion i prawidłowego oddychania w stylu klasycznym,
  • koordynacja nóg, ramion i oddechu w stylu klasycznym,
  • doskonalenie skoku startowego z różnych pozycji i wysokości,
  • nurkowanie na głębokości 1.8 m, przepływanie pod wodą dłuższych odcinków,
  • elementy stylu motylkowego – ruchy napędowe nóg do „delfina”.

Miejsce: duży basen 1.2 – 1.8 m
Wiek uczestników: 10 – 14 lat
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Umiejętność przepłynięcia 50 m stylem grzbietowym i stylem dowolnym oraz 25 m nogami do stylu klasycznego.

Nauka pływania dla dzieci i młodzieży – ETAP V

Cele i zadania nauczania:
  • doskonalenie pływania stylami – grzbietowym, dowolnym i klasycznym,
  • nauka pływania stylem motylkowym,
  • doskonalenie ruchów napędowych nóg w stylu motylkowym,
  • nauka ramion w stylu motylkowym,
  • koordynacja nóg, ramion i oddechu w stylu motylkowym,
  • doskonalenie skoku startowego w stylach i pływania w poślizgu pod wodą na piersiach i grzbiecie,
  • nauka nawrotów sportowych,
  • nauka pływania stylem zmiennym.
  • Elementy ratownictwa wodnego:
    • nauka pływania ratowniczego i skoków ratowniczych,
    • różne formy holowania osoby poszkodowanej w wodzie – ćwiczenia w parach,
    • pozorowane akcje ratunkowe – ćwiczenia w parach,
    • podstawowe zasady zachowania się w trudnych sytuacjach w wodzie – zachłyśnięcie się wodą, skurcz mięśni.

Miejsce: duży basen 1.2 – 1.8 m
Wiek uczestników: 11- 16 lat
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Umiejętność przepłynięcia stylem grzbietowym, dowolnym i stylem klasycznym długości 50 – 100 m oraz 25 m nogami do stylu motylkowego.

ETAP Doskonalenie – Nauka i doskonalenie dla dzieci i młodzieży

Cele i zadania nauczania:
  • doskonalenie techniki sportowej w stylach: grzbietowym, dowolnym, klasycznym, motylkowym,
  • doskonalenie poślizgów, nawrotów i skoków startowych,
  • doskonalenie pływania stylem zmiennym,
  • doskonalenie elementów ratownictwa wodnego
  • pływanie rekreacyjne – nauka pływania i nurkowania w zestawie ABC (maska, fajka, płetwy),
  • nauka bezpiecznego nurkowania na bezdechu i pływania pod wodą,
  • zapoznanie z zasadami drużynowych gier sportowych – rozgrywki w piłkę wodną, koszykówkę.

Miejsce: duży basen 1.2 – 1.8 m
Wiek uczestników: 12 – 18 lat
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Umiejętność pływania wszystkimi stylami pływackimi. Dobra kondycja fizyczna.

Nauka pływania – DOROŚLI I

Cele i zadania nauczania:
  • oswojenie się z wodą, pokonanie bariery strachu dla osób lękliwych, wstydliwych i topiących się w przeszłości,
  • zanurzenie twarzy, otwierania oczu i orientacja pod powierzchnią wody,
  • nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu – bezdech),
  • ćwiczenia wypornościowe, leżenie na grzbiecie i piersiach,
  • nauka poślizgów na piersiach i grzbiecie,
  • różne formy nurkowania, wyławianie przedmiotów z różnych głębokości,
  • elementarne skoki do wody na nogi z różnych pozycji wyjściowych i wysokości,
  • nauka elementarnych ruchów napędowych nóg na grzbiecie i piersiach z przyborem i bez,
  • Nauka pływania stylem grzbietowym:
    • nauka ruchów napędowych nóg w stylu grzbietowym,
    • nauka ramion w stylu grzbietowym,
    • koordynacja nóg, ramion i oddechu w stylu grzbietowym,
  • Nauka pływania stylem dowolnym
    • nauka pracy ramion do stylu dowolnego,
    • doskonalenie prawidłowego oddychania do pływania stylem dowolnym,
    • koordynacja pracy ramion do stylu dowolnego z oddechem,

Miejsce: mały basen głębokość 0.85 – 1.15 m lub duży basen głębokość 1.20 m – 1.80 m
Wiek uczestników: 18 lat i więcej
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Brak umiejętności pływackich, lęk przed wodą lub niepełne podstawowe umiejętności pływackie.

Nauka pływania – DOROŚLI II

Cele i zadania nauczania:
  • oswojenie się z wodą, pokonanie bariery strachu dla osób lękliwych, wstydliwych i topiących się w przeszłości,
  • nurkowanie i wyławianie przedmiotów z głębokości 1.8 m,
  • nauka i doskonalenie skoku startowego z różnych pozycji i wysokości
  • doskonalenie pływania stylem grzbietowym i stylem dowolnym,
  • Nauka stylu klasycznego,
  • nauka ruchów napędowych nóg w stylu klasycznym,
  • nauka ramion i oddechu w stylu klasycznym,
  • koordynacja nóg, ramion i oddechu w stylu klasycznym,

Miejsce: duży basen głębokość 1.20 m – 1.80 m
Wiek uczestników: 18 lat i więcej
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Posiadanie podstawowych umiejętności pływackich, umiejętność przepłynięcia stylem dowolnym i grzbietowym dystansu 25 metrów.

Doskonalenie pływania– DOROŚLI

Cele i zadania nauczania:
  • doskonalenie techniki sportowej w stylach: grzbietowym, dowolnym, klasycznym,
  • nauka i doskonalenie techniki sportowej w stylu motylkowym,
  • doskonalenie poślizgów, nawrotów i skoków startowych,
  • doskonalenie pływania stylem zmiennym,
  • pływanie rekreacyjne – nauka pływania w płetwach,
  • nauka bezpiecznego nurkowania na bezdechu i pływania pod wodą.

Miejsce: duży basen głębokość 1.20 m – 1.80 m
Wiek uczestników: 18 lat i więcej
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Umiejętność pływania stylami; dowolny, grzbietowy, klasycznym.

ZAJĘCIA DLA NIEMOWLĄT I PRZEDSZKOLAKÓW

NIEMOWLAKI 1 (dzieci od 3 miesięcy do 1,5 roku)

Cele i zadania nauczania:
  • wspaniała zabawa oraz prawidłowy rozwój fizyczny i umysłowy maleństwa,
  • relaks i pomoc w budowaniu więzi między dzieckiem a rodzicem,
  • oswajanie się ze środowiskiem wodnym i przełamanie bariery lęku,
  • utrwalanie odruchów z okresu życia płodowego; umiejętności specyficznego oddychania w środowisku wodnym (próby dmuchania w powierzchnię wody, świadomego wstrzymywania oddechu podczas nurkowania),
  • umiejętnosi leżenia na plecach i piersiach
  • próby przemieszczania się w wodzie za pomocą ruchów lokomocyjnych z wykorzystaniem przyborów: kółka, rękawki, makarony i pasy
  • podnoszenie ogólnej odporności młodego organizmu na infekcje i zakażenia, hartowanie organizmu dziecka

Po zakończeniu kursu proponujemy ponowny udział w zajęciach, jeżeli uznają Państwo, że dziecko powinno mieć regularny kontakt z wodą. Kursy prowadzone są cykliczne na których doskonalone są nabyte umiejętnosci i zdolności pływackie.
Miejsce: mały basen 0.85 – 1.15 m
Wiek uczestników: od 3 miesięcy – 1,5 i 1,5 – 3 lata
Czas trwania zajęć: 30 min. Zajęć + 45 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
W zajęciach biorą udział dzieci z opiekunem przebywającym wraz z nim w wodzie.
Wskazane jest, aby przed wykupieniem karnetu udać się z dzieckiem na basen i sprawdzić jego reakcję w kontakcie z wodą.
Na czas zajęć temperatura wody jest podnoszona do 30°C.

NIEMOWLAKI 2 dzieci od ( 1,5 do 3 lat )

Cele i zadania nauczania:
  • wspaniała zabawa oraz prawidłowy rozwój fizyczny i umysłowy maleństwa,
  • relaks i pomoc w budowaniu więzi między dzieckiem a rodzicem,
  • oswajanie się ze środowiskiem wodnym i przełamanie bariery lęku,
  • utrwalanie odruchów z okresu życia płodowego; umiejętności specyficznego oddychania w środowisku wodnym (próby dmuchania w powierzchnię wody, świadomego wstrzymywania oddechu podczas nurkowania),
  • umiejętnosi leżenia na plecach i piersiach
  • próby przemieszczania się w wodzie za pomocą ruchów lokomocyjnych z wykorzystaniem przyborów: kółka, rękawki, makarony i pasy
  • podnoszenie ogólnej odporności młodego organizmu na infekcje i zakażenia, hartowanie organizmu dziecka

Po zakończeniu kursu proponujemy ponowny udział w zajęciach, jeżeli uznają Państwo, że dziecko powinno mieć regularny kontakt z wodą. Kursy prowadzone są cykliczne na których doskonalone są nabyte umiejętnosci i zdolności pływackie.
Miejsce: mały basen 0.85 – 1.15 m
Wiek uczestników: od 3 miesięcy – 1,5 i 1,5 – 3 lata
Czas trwania zajęć: 30 min. Zajęć + 45 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
W zajęciach biorą udział dzieci z opiekunem przebywającym wraz z nim w wodzie.
Wskazane jest, aby przed wykupieniem karnetu udać się z dzieckiem na basen i sprawdzić jego reakcję w kontakcie z wodą.
Na czas zajęć temperatura wody jest podnoszona do 30°C.

PRZEDSZKOLAKI I (3 – 4,5 LATKI)

Cele i zadania nauczania:
  • oswojenie się z wodą i pokonanie bariery strachu,
  • nauka zanurzania głowy do wody, otwierania oczu pod wodą,
  • nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu – bezdech),
  • skoki na nogi z siadu, przysiadu, pozycji stojącej,
  • nauka leżenia i poślizgu na piersiach i grzbiecie,
  • nauka ruchów lokomocyjnych pozwalających przemieszczać się w pozycji na grzbiecie i piersiach z przyborami,
  • gry i zabawy wykorzystujące różnorodny sprzęt pływacki przyspieszający proces oswojenia się z wodą.

Miejsce: mały basen 0.85 – 1.15 m
Wiek uczestników: 3 – 4,5 lat
Czas trwania zajęć: 30 min. Zajęć + 45 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
W zajęciach biorą udział dzieci z opiekunem przebywającym wraz z nim w wodzie.

PRZEDSZKOLAKI II (4,5 – 6 LATKI)

Cele i zadania nauczania:
  • oswojenie się z wodą i pokonanie bariery strachu,
  • nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu – bezdech),
  • skoki na nogi z siadu, przysiadu, pozycji stojącej,
  • nauka leżenia i poślizgu na piersiach i grzbiecie,
  • nauka ruchów napędowych nóg w pływaniu na grzbiecie i piersiach z przyborem pływackim i bez,
  • pływanie elementarne – „strzałka”, „piesek”,
  • nauka elementarnych ruchów ramion do pływania stylem grzbietowym i dowolnym,
  • gry i zabawy wykorzystujące różnorodny sprzęt pływacki przyspieszający proces oswojenia się z wodą,
  • umiejętność zachowania się w wodzie bez obecności opiekuna.

Miejsce: mały basen 0.85 – 1.15 m
Wiek uczestników: 4,5 – 6 lat
Czas trwania zajęć: 30 min. Zajęć + 45 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
W zajęciach biorą udział dzieci z opiekunem z zaleceniem przebywania wraz z nim w wodzie.

PRZEDSZKOLAKI III (4,5 – 6 LATKI)

Cele i zadania nauczania:
  • ćwiczenia wypornościowe na grzbiecie i piersiach,
  • nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu – bezdech),
  • doskonalenie ruchów napędowych nóg w pływaniu na grzbiecie i piersiach z przyborem i bez,
  • pływanie pod wodą sposobem „strzałka” na piersiach i „pieskiem”,
  • skoki do wody na nogi z pozycji siedzącej, przysiadu i pozycji stojącej,
  • nurkowanie i wyławianie przedmiotów z głębokości 0.85 m,
  • nauka i doskonalenie elementarnych ruchów ramion do pływania stylem grzbietowym i dowolnym,
  • umiejętność zachowania się w wodzie bez obecności opiekuna.

Miejsce: mały basen 0.85 – 1.15 m
Wiek uczestników: 4,5 – 6 lat
Czas trwania zajęć: 30 min. Zajęć + 45 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
W zajęciach biorą udział dzieci z opiekunem z zaleceniem przebywania wraz z nim w wodzie.
TEST KWALIFIKACYJNY: Przedszkolaki, które w poprzednim roku uczestniczyły w zajęciach Przedszkolaki II na Pływalni Szuwarek lub Wodnik. Podstawowe umiejętności pływania nogami i ramionami w leżeniu na grzbiecie i piersiach, elementy ćwiczeń podstawowych na grzbiecie i piersiach.

AQUA AEROBIK

Aqua aerobik to niezwykle efektywna forma ruchu przy muzyce dla osób, które chcą aktywnie spędzić czas, pragnących schudnąć, mających kłopoty z kręgosłupem, ze stawami, układem oddechowym, sercowo-naczyniowym, a także dla cierpiących na dolegliwości związane z osteoporozą. To także skuteczny sposób walki z cellulitem i nadmiarem tkanki tłuszczowej. Zajęcia w wodzie prowadzone są najczęściej w specjalistycznych pasach wypornościowych, które utrzymują ciało w wodzie. Uczestnicy nie muszą umieć pływać, a pasy dają im pełne bezpieczeństwo podczas ruchu w wodzie.

Atutem zajęć jest możliwość uczestniczenia w nich różnych grup wiekowych i osób, ponieważ ani wiek, ani budowa ciała, czy też poziom sprawności fizycznej nie stanowią przeszkody. Należy dodać, że nawet brak umiejętności pływania nie eliminuje z udziału w zajęciach aqua aerobiku. Dodatkowo środowisko wodne umożliwia wykonanie całej gamy ćwiczeń, które dla wielu osób byłyby niemożliwe do wykonania na lądzie.
Miejsce: duży basen głębokość 1.20 m – 1.80 m
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 15 min. pływania rekreacyjnego + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie).

GIMNASTYKA DLA SENIORÓW

Gimnastyka dla seniorów  / Senior starszy – sprawniejszy

Cele i zadania zajęć:

  • wzmocnienie całego aparatu ruchowego /mięśnie, stawy, więzadła/,
  • kształtowanie funkcji oddechowych,
  • kształtowanie i usprawnianie koordynacji ruchowej,
  • kształtowanie gibkości i zwiększanie ruchomości w stawach,

Właściwości środowiska wodnego sprawiają, że jest to bezpieczna i efektywna forma ćwiczeń dostępna dla wszystkich osób. Przy doborze ćwiczeń istotne jest wykorzystanie siły wyporu, która powoduję pozorną utratę ciężaru ciała, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń i wpływa na odciążenie stawów i kręgosłupa.
Miejsce: mały basen głębokość 0.85 – 1.15 m lub duży basen głębokość 1.20 m – 1.80 m
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie).

GIMNASTYKA DLA AMAZONEK

WAŻNE INFORMACJE:

  • Pierwszeństwo udziału w zajęciach mają osoby z wykupionymi karnetami na dany dzień i godzinę.
  • Limit miejsc: 20 osób.
  • Przed zajęciami należy zgłosić się do recepcji pływalni w celu rejestracji i pobrania paska upoważniającego do udziału w zajęciach.
  • Obowiązuje strój sportowy i zmiana obuwia.
  • Zajęcia organizowane przez Ośrodek Sportu i Rekreacji Dzielnicy Praga – Południe m.st. Warszawy.
  • Honorujemy karty partnerskie Benefit System, Fit Profit, OK System.

 

 

HALA BASENOWA:

poniedziałek – piątek: 06:00 – 21:45
sobota – niedziela: 07:00 – 21:45

 

 

 

SAUNA:

 

poniedziałek – piątek: 06:00-21:45
sobota – niedziela 7:00-21:45

W trakcie trwania akcji „Pływanie Rodzinne” sauny są wyłączone


UWAGA!!! WYKAZ DNI W 2018 , W KTÓRYCH OBIEKT JEST NIECZYNNY:

01.01.2018

31.03.2018

01.04.2018 

OD 13.08.2018 DO 27.08.2018 (przerwa techniczna)

01.11.2018 

24.12.2018 

25.12.2018

31.12.2018 

UWAGA!!! WYKAZ DNI W 2018 , W KTÓRYCH ZMIANIE ULEGAJĄ GODZINY OTWARCIA OBIEKTU:

06.01.2018 pływalnia czynna w godzinach od 09:00 do 22:00
02.04.2018 pływalnia czynna w godzinach od 09:00 do 22:00
01.05.2018 pływalnia czynna w godzinach od 09:00 do 22:00
03.05.2018 pływalnia czynna w godzinach od 09:00 do 22:00
31.05.2018 pływalnia czynna w godzinach od 09:00 do 22:00
11.11.2018 pływalnia czynna w godzinach od 09:00 do 22:00
26.12.2018 pływalnia czynna w godzinach od 09:00 do 22:00


KONTAKT:

Pływalnia Wodnik

ul. Gen. Romana Abrahama 10 ( wejście od ul. Bora-Komorowskiego)
03-982 Warszawa
tel.(22) 673-82-00, recepcja wew. 112,113 / sekretariat wew. 102
fax.(22) 673-82-00 wew. 120
e-mail: sekretariat@wodnik.waw.pl

 

W HALI BASENOWEJ ZNAJDUJĄ SIĘ:

  • niecka basenu pływackiego wyposażona w 6 torów o długości 25 metrów i głębokości od 1,4 m do 1,8 m.
  • niecka basenu rekreacyjnego o głębokości od 0,9 m do 1,1 m.
  • atrakcje wodne zainstalowane w basenie rekreacyjnym, tj. gejzery, leżanki, kaskada.
  • 70 metrowa zjeżdżalnia
  • jacuzzi
  • sauna sucha, której maksymalna temperatura wynosi 100 °C (koedukacyjna)

WAŻNE INFORMACJE:

  • Wstęp do sauny jest odpłatny – 5,00 zł za każdorazowe przejście przez bramkę strefy
  • Wstęp do sauny nie jest możliwy przy zakupie wejść ulgowych lub biletów bez limitu czasu
  • Przejście do strefy odnowy biologicznej (sauny) nie powoduje zatrzymania czasu basenowego
  • Bardzo prosimy o zapoznanie się z regulaminami korzystania z naszych usług

 

 

 

 

Do góry

EnglishFrenchPolishRussian