Jesteś tutaj:

Kategoria: Szuwarek

 

 

HALA BASENOWA:

poniedziałek – piątek: 06:00 – 22:00
sobota – niedziela: 07:00 – 22:00

 

SALA FITNESS I SIŁOWNIA:

poniedziałek – piątek: 09:30- 21:30
sobota – niedziela 09:30- 17:30


UWAGA!!! WYKAZ DNI W 2019 r., W KTÓRYCH OBIEKT JEST NIECZYNNY:

01.01.2019

20.04.2019

21.04.2019

OD 12.08.2019 DO 26.08.2019 (przerwa techniczna)

01.11.2019

24.12.2019

25.12.2019

31.12.2019

UWAGA!!! WYKAZ DNI W 2019 r., W KTÓRYCH ZMIANIE ULEGAJĄ GODZINY OTWARCIA OBIEKTU:

Hala basenowa:

22.04.2019 pływalnia czynna w godzinach od 14:00 do 22:00
01.05.2019 pływalnia czynna w godzinach od 07:00 do 22:00
03.05.2019 pływalnia czynna w godzinach od 07:00 do 22:00
20.06.2019 pływalnia czynna w godzinach od 07:00 do 22:00
26.12.2019 pływalnia czynna w godzinach od 14:00 do 22:00

 


KONTAKT:

Pływalnia Szuwarek

ul. Kwatery Głównej 13
04-294 Warszawa
tel.(22) 879-77-51 lub (22) 610-12-85, recepcja wew. 101 / sekretariat wew. 102
e-mail: szuwarek@osir.waw.pl


REGULAMIN PŁYWALNI

§ 1

Pływalnia mieszcząca się przy ul. Kwatery Głównej 13  jest obiektem ogólnodostępnym, zarządzanym przez Ośrodek Sportu i Rekreacji Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy.

§ 2

Obiekt jest czynny w godzinach:

od poniedziałku do piątku        06.00 – 22.00

w soboty i niedziele                 07.00 – 22.00

Hala basenowa jest czynna w godzinach

od poniedziałku do piątku        06.00 – 21.45

w soboty i niedziele                 07.00 – 21.45

 

§ 3

Klient pływalni ma prawo do korzystania z obiektu w zakresie i czasie zgodnym z wykupioną usługą.

§ 4

Klient ma prawo do kompleksowej obsługi zgodnej z zakresem wykupionej usługi, zapewniającej mu: bezpieczeństwo i właściwe warunki higieniczne, oraz opiekę i nadzór ratowników i instruktorów pływania.

§ 5

Na pływalnię nie będą wpuszczane osoby:

  • których stan wskazuje na spożycie alkoholu lub środków odurzających
  • z otwartymi ranami i stanami zapalnymi skóry
  • z oznakami chorób stwarzających niebezpieczeństwo utonięcia
  • których zachowanie stanowi zagrożenie dla otoczenia
  • których stan higieny odbiega od ogólnie przyjętych norm
  • w przeszłości naruszające porządek publiczny na terenie pływalni lub przepisy niniejszego regulaminu

§ 6

Zabrania się wnoszenia i spożywania na terenie pływalni alkoholu oraz środków odurzających.

§ 7

Cennik usług znajduje się w widocznym miejscu, przy recepcji pływalni i jest zawsze dostępny dla klienta.

§ 8

Dzieci w wieku do lat 7 mogą przebywać na terenie hali basenowej wyłącznie pod opieką i ustawicznym nadzorem pełnoletnich opiekunów.

 

§ 9

  1. Dostęp do hali basenowej i szafki ubraniowej, naliczanie należności za pobyt na pływalni i usługi dodatkowe odbywają się przy użyciu osobistego identyfikatora elektronicznego, który pobierany jest w recepcji. Klient przykłada pasek do czytnika i przechodzi przez bramkę wejściową do strefy płatnej.
  2. Za zgubienie identyfikatora elektronicznego pobierana będzie opłata zgodna z Cennikiem Usług OSiR Praga – Południe.
  3. Klient po opuszczeniu hali basenu zobowiązany jest do:
  • pozostawienia otwartej szafki ubraniowej przed zwrotem identyfikatora elektronicznego w recepcji
  • po przyłożeniu paska do czytnika bramki wyjściowej klient powinien  niezwłocznie opuścić strefę płatną przez bramkę wyjściową oraz dokonać ewentualnych dopłat za przekroczony czas pobytu w strefie płatnej i inne usługi dodatkowe zgodnie z obowiązującym cennikiem OSiR Praga-Południe.

§ 10

Zabrania się prowadzenia na terenie pływalni indywidualnych oraz grupowych zajęć przez osoby nieupoważnione przez kierownictwo pływalni.

§ 11

Za bezpieczeństwo osób ćwiczących na basenie całkowitą odpowiedzialność ponosi ratownik oraz osoba prowadząca zajęcia.

§ 12

Grupy zorganizowane oraz osoby indywidualne posiadające uprawnienia do korzystania z pływalni nie mogą ich odstępować innym osobom bez zgody kierownika pływalni.

§ 13

Wstęp do hali basenowej dozwolony jest wyłącznie boso lub w klapkach, w stroju kąpielowym oraz w czepku.

§ 14

Każda osoba przed wejściem do basenu zobowiązana jest do umycia całego ciała pod prysznicem oraz opłukania stóp w brodziku.

§ 15

Wszystkie osoby korzystające z pływalni zobowiązane są do zachowania porządku, czystości, spokoju, ciszy oraz podporządkowania się poleceniom ratownika lub prowadzącego zajęcia.

§ 16

Korzystającym z pływalni nie wolno powodować sytuacji zagrażających bezpieczeństwu ich samych oraz innych przebywających tam osób.

§ 17

Organizator zawodów /imprez/ zobowiązany jest w ich czasie do przestrzegania regulaminu pływalni.

§ 18

Wszystkie przedmioty osobiste na czas pobytu w pływalni należy pozostawić w zamkniętej szafce ubraniowej. Za utratę przedmiotów pozostawionych poza szafką lub w szafce niezamkniętej OSiR nie ponosi odpowiedzialności.

§ 19

Wszystkie przedmioty wartościowe, dokumenty, pieniądze, biżuterię, telefony, zegarki, sprzęt elektroniczny oraz inne cenne przedmioty należy złożyć w depozycie.

§ 20

Kierownictwo pływalni nie ponosi odpowiedzialności za przedmioty wartościowe pozostawione w szatni.

§ 21

Osoby naruszające porządek publiczny lub przepisy niniejszego regulaminu będą usuwane z terenu pływalni. Naruszanie porządku publicznego lub przepisów niniejszego regulaminu może skutkować zakazem wejścia na teren pływalni i korzystania z usług przez okres trzech miesięcy. Może być skierowana przeciwko nim sprawa na drogę postępowania sądowego.

§ 22

Osoby wyrządzające szkody materialne na terenie pływalni ponoszą za nie odpowiedzialność materialną. Za szkody spowodowane przez osoby nieletnie odpowiedzialność ponoszą rodzice lub prawni opiekunowie.

§ 23

Ratownicy pełniący dyżur na pływalni sprawują ogólny nadzór nad przestrzeganiem niniejszego regulaminu. Wszystkie osoby przebywające na terenie pływalni zobowiązane są do wypełniania poleceń ratowników.

§ 24

Na terenie strefy basenowej  obowiązuje następująca sygnalizacja dźwiękowa:

seria długich, przeciągłych sygnałów dźwiękowych – informacja o zaistniałym wypadku – jest to wezwanie do natychmiastowego opuszczenia niecki basenowej przez wszystkich użytkowników i podporządkowanie się poleceniom ratownika lub personelu pływalni.

seria krótkich sygnałów dźwiękowych – nakaz zwrócenia uwagi na komunikaty ratownika i/lub personelu pływalni

§ 25

Numery telefonów alarmowych:

112 – centrum powiadamiania ratunkowego (jednolity ogólnoeuropejski numer alarmowy)

997 – policja

998 – straż pożarna

999 – pogotowie ratunkowe

§ 26

Skargi i wnioski należy zgłaszać do kierownika pływalni.

 

REGULAMIN UCZESTNICTWA W ZAJĘCIACH REKREACYJNYCH

 

Organizator – OSiR Praga Płd m. st. Warszawy ul. Siennicka 40

Miejsce zajęć – Pływalnia „Szuwarek” ul Kwatery Głównej 13

 

  1. Wszystkie zajęcia rekreacyjne prowadzone są przez osoby posiadające odpowiednie kwalifikacje. Imiona, nazwiska oraz kwalifikacje osób prowadzących zajęcia, zostały ujęte w harmonogramie zajęć rekreacyjnych, dostępnym w recepcji. Organizator zastrzega sobie możliwość zmiany osoby prowadzącej zajęcia, bez uprzedniego powiadomienia uczestników zajęć.
  2. Terminy zajęć, zostały ujęte w harmonogramie zajęć rekreacyjnych. Organizator zastrzega sobie możliwość zmiany terminów zajęć. W przypadku odwołania zajęć nowy termin zostanie podany przed zakończeniem trwania cyklu zajęć, a zmiana ta zostanie odnotowana w harmonogramie zajęć rekreacyjnych, dostępnym w recepcji.
  3. W zajęciach grupowych można uczestniczyć wyłącznie w dniu i godzinie określonej w harmonogramie zajęć. Wybór grupy i terminu następuje w momencie podpisania niniejszego regulaminu. W zajęciach nauki i doskonalenia pływania można uczestniczyć wyłącznie po wykupieniu karnetu. W przypadku pozostałych zajęć można wykupić również bilet jednorazowy zgodnie z cennikiem OSiR Praga Płd.
  4. Organizator zabezpiecza niezbędny sprzęt sportowy tj. deski, łapki, pływaki itp. Uczestnik musi posiadać czepek strój kąpielowy itp.
  5. Uczestnik ma prawo do kompleksowej obsługi zgodnej z zakresem świadczonej usługi, zapewniającej mu: bezpieczeństwo i właściwe warunki higieniczne oraz opiekę i nadzór ratowników i instruktorów pływania.
  6. W miejscu prowadzenia zajęć znajduje się sprzęt ratunkowy zgodnie z Dziennikiem Ustaw nr 57 z 7 czerwca 1997 r.
  7. Cena zajęć jest określona w cenniku OSiR Praga Płd, dostępnym w recepcji. Zakres zajęć jest określony w założeniach merytorycznych dla poszczególnych zajęć, dostępnych w recepcji.
  8. W początkowym okresie sprzedaży karnetów (określonym przez organizatora) na zajęcia grupowe, prowadzona jest sprzedaż karnetów wyłącznie klientom kontynuującym uczestnictwo w zajęciach. Wyjątek stanowią zajęcia w nowo utworzonych grupach. Od wyznaczonego przez organizatora dnia prowadzona jest sprzedaż karnetów na zajęcia rekreacyjne wszystkim zgłaszającym się klientom. W celu zakwalifikowania uczestnika na właściwy etap zajęć jest on zobligowany do wzięcia udziału w bezpłatnym teście sprawdzającym w terminie uzgodnionym w recepcji. Wniesienie stosownej opłaty jest jedyną formą rezerwacji i gwarancji uczestnictwa w zajęciach rekreacyjnych.
  9. Każda grupa licząca maksymalnie 15 osób prowadzona jest przez 1 instruktora. W przypadku wykupienia mniej niż 10 karnetów w danej grupie, organizator zastrzega sobie możliwość rozwiązania grupy a osobom, które wykupiły karnety zaproponuje inne oferowane przez OSiR Praga Płd usługi lub zwróci pieniądze za zakupiony karnet. Zwrot pieniędzy możliwy jest jedynie na podstawie otrzymanego przy zakupie paragonu fiskalnego lub faktury.
  10. Reguły zachowania się uczestników w czasie realizacji zajęć:
  • Wszyscy uczestnicy zajęć rekreacyjnych zobowiązani są do przestrzegania regulaminu pływalni.
  • Wszyscy uczestnicy zobowiązani są do zmiany obuwia przed przejściem przez bramkę oraz posiadania czepków na hali basenowej. Niemowlaki i małe dzieci muszą mieć czepki oraz pieluszki przystosowane do pływania na basenie. Wstęp na halę basenową jest możliwy wyłącznie w stroju kąpielowym.
  • Na podstawie jednego karnetu na halę basenową może wejść tylko jedna osoba.
  • Z karnetu ulgowego może skorzystać osoba posiadająca uprawnienia do ulgi zgodnie z cennikiem OSiR Praga Płd.
  • Ważność karnetu upływa w dniu ostatnich zajęć. Harmonogram zajęć znajduje się w recepcji pływalni.
  • Zamiana karnetu na inny rodzaj usługi (z wyjątkiem przyczyny: rozwiązania grupy) nie jest możliwa.
  • Opłata za niewykorzystanie w pełni karnetu nie jest zwracana, Korzystanie z karnetu po okresie jego ważności nie jest możliwe.
  • Zajęcia z niemowlakami. By umożliwić obojgu rodzicom uczestnictwo w zajęciach rekreacyjnych z niemowlakami, istnieje możliwość wykupienia jednego biletu w cenie 10 zł / 75 min. Oferta ta ważna jest tylko podczas zajęć z instruktorem na dzień i godzinę zgodną z karnetem. Po przekroczeniu czasu 75 min nastąpi dopłata zgodna z cennikiem OSiR Praga Płd.
  • Zajęcia z przedszkolakami. W zajęciach bierze udział pełnoletni opiekun dziecka asekurujący dziecko podczas wykonywania ćwiczeń w basenie. Opiekun ma zapewniony bezpłatny wstęp na pływalnie tylko podczas zajęć z instruktorem w dniu i godzinie zapisanej na karnecie. W przypadku wykorzystywania karnetu w innym terminie, opiekun zobowiązany jest wykupić osobny bilet wstępu na pływalnię zgodnie z cennikiem OSiR Praga Płd.
  • Opiekunowie tylko pomagający dzieciom przy przebieraniu otrzymują pasek, który upoważnia do wejścia do szatni ( limit czasu 30 min ) po przekroczeniu czasu opłata – zgodna z cennikiem OSiR.
  • Wszyscy uczestnicy zajęć rekreacyjnych mają doliczone do karnetu dodatkowe 30 min. czasu na przebranie się, wzięcie prysznicu przed i po zajęciach. Po przekroczeniu tego czasu naliczana jest dopłata zgodna z cennikiem OSiR Praga Płd.
  • W przypadku wystąpienia powtarzających się problemów związanych z naruszeniem dyscypliny, które uniemożliwiają realizację programu zastrzegamy sobie możliwość wykluczenia danego uczestnika z zajęć bez możliwości zwrotu opłaty.

 

Ośrodek Sportu i Rekreacji Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy z siedzibą przy ul. Siennickiej 40, 04- 393 Warszawa, reprezentowany przez Dyrektora, jako Administrator danych przetwarza dane osobowe wywiązując się z obowiązków wynikających z przepisów prawa związanych z realizacją zajęć rekreacyjnych, sportowych, wypoczynkowych. Administrator danych zastosował środki bezpieczeństwa wynikające z przepisów ochrony danych osobowych i nie udostępnia danych podmiotom innym, niż działającym na podstawie przepisów prawa. Podanie danych jest obowiązkowe i wynika z rozporządzenia MEN z dnia 12 września 2001 r w sprawie szczegółowych zasad i warunków prowadzenia działalności w dziedzinie rekreacji ruchowej. Osobie, której dane dotyczą przysługuje prawo dostępu do swoich danych i ich poprawiania.

ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE

  • wzmocnienie układu mięśniowego i układu krążenia
  • poprawa sylwetki i sprawności fizycznej

Zapraszamy wszystkich chętnych na 60 minutowe ćwiczenia grupowe. Aby móc uczestniczyć w zajęciach wystarczy kupić bilet lub posiadać aktualny karnet wstępu na siłownię.

Informację o terminach „Ćwiczeń ogólnorozwojowych” można znaleźć tutaj: Harmonogram obłożenia obiektu – KLIKNIJ

 

INDYWIDUALNA NAUKA PŁYWANIA

Zajęcia przeznaczone dla dzieci i dorosłych. Zajęcia odbywają się w określonym dniu i godzinie ustalonym wcześniej w recepcji pływalni. Indywidualna nauka pływania pozwala na dostosowanie formy oraz zakresu zajęć do aktualnych potrzeb uczestnika. Przeznaczona jest zarówno dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę z pływaniem, jak również dla chcących doskonalić swoje umiejętności.

ZAJĘCIA GRUPOWE NAUKI I DOSKONALENIA PŁYWANIA 

Nauka pływania dla dzieci – ETAP I

Cele i zadania nauczania:
  • oswojenie się z wodą i pokonanie bariery lęku przed środowiskiem wodnym,
  • nauka podstawowych czynności ruchowych w środowisku wodnym (brodzenie w wodzie, marsze, biegi, zmienianie pozycji w wodzie)
  • umiejętność zanurzania twarzy (kontaktu twarzy z wodą, obmywania twarzy wodą)
  • nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu – bezdech),
  • ćwiczenia wypornościowe i związane z tym leżenie na grzbiecie i piersiach,
  • nauka zeskoków do wody i poślizgów na piersiach i grzbiecie,
  • nauczanie ruchów napędowych nóg w pływaniu na grzbiecie i piersiach,
  • podstawowe ćwiczenia pływackie z użyciem ramion w pływaniu na grzbiecie i piersiach,
  • nurkowanie i wyławianie przedmiotów z głębokości 0.85 m.

Miejsce: mały basen 0.85 – 1.15 m
Wiek uczestników: 7 – 10 lat
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Brak umiejętności pływackich, lęk przed wodą lub niepełne podstawowe umiejętności pływackie.

Nauka pływania dla dzieci – ETAP II

Cele i zadania nauczania:
  • doskonalenie poślizgów na grzbiecie i piersiach
  • elementarne skoki do wody na nogi z siadu, przysiadu i pozycji stojącej
  • doskonalenie ruchów napędowych nóg i ćwiczeń podstawowych na grzbiecie i piersiach,
  • doskonalenie stylu grzbietowego
  • doskonalenie ramion do stylu grzbietowego
  • koordynacja ramion i nóg do stylu grzbietowego,
  • pływanie elementarnym stylem dowolnym,
  • nauka nurkowania i zasad bezpiecznego zachowania się w wodzie
  • elementy stylu klasycznego – ruchy napędowe nóg do „żabki”.

Miejsce: mały basen 0.85 – 1.15 m
Wiek uczestników: 8 – 10 lat lat
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Przepłynięcie po jednej długości małego basenu „dokładanką” na grzbiecie i „dokładanką” do kraula na piersiach.

Nauka pływania dla dzieci – ETAP III

Cele i zadania nauczania:
  • doskonalenie stylu grzbietowego,
  • doskonalenie pływania stylem dowolnym,
  • doskonalenie ramion do stylu dowolnego,
  • doskonalenie prawidłowego oddychania w stylu dowolnym,
  • koordynacja ramion do stylu dowolnego z oddechem,
  • ćwiczenia przygotowujące do skoku na głowę (skoku startowego),
  • nurkowanie, nauka wyławiania przedmiotów z głębokości 1.8 m,
  • elementy stylu klasycznego – ruchy napędowe nóg do „żabki”.

Miejsce: duży basen 1.2 – 1.8 m
Wiek uczestników: 9 – 11 lat
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Umiejętność zachowania się na dużym basenie, umiejętność przepłynięcia 25 m stylem grzbietowym i 25 m podstawowym stylem dowolnym.

Nauka pływania dla dzieci – ETAP IV

Cele i zadania nauczania:
  • doskonalenie pływania stylem dowolnym i stylem grzbietowym,
  • nauka stylu klasycznego,
  • doskonalenie ruchów napędowych nóg w stylu klasycznym,
  • nauka ramion i prawidłowego oddychania w stylu klasycznym,
  • koordynacja nóg, ramion i oddechu w stylu klasycznym,
  • doskonalenie skoku startowego z różnych pozycji i wysokości,
  • nurkowanie na głębokości 1.8 m, przepływanie pod wodą dłuższych odcinków,
  • elementy stylu motylkowego – ruchy napędowe nóg do „delfina”.

Miejsce: duży basen 1.2 – 1.8 m
Wiek uczestników: 10 – 14 lat
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Umiejętność przepłynięcia 50 m stylem grzbietowym i stylem dowolnym oraz 25 m nogami do stylu klasycznego.

Nauka pływania dla dzieci i młodzieży – ETAP V

Cele i zadania nauczania:
  • doskonalenie pływania stylami – grzbietowym, dowolnym i klasycznym,
  • nauka pływania stylem motylkowym,
  • doskonalenie ruchów napędowych nóg w stylu motylkowym,
  • nauka ramion w stylu motylkowym,
  • koordynacja nóg, ramion i oddechu w stylu motylkowym,
  • doskonalenie skoku startowego w stylach i pływania w poślizgu pod wodą na piersiach i grzbiecie,
  • nauka nawrotów sportowych,
  • nauka pływania stylem zmiennym.
  • Elementy ratownictwa wodnego:
    • nauka pływania ratowniczego i skoków ratowniczych,
    • różne formy holowania osoby poszkodowanej w wodzie – ćwiczenia w parach,
    • pozorowane akcje ratunkowe – ćwiczenia w parach,
    • podstawowe zasady zachowania się w trudnych sytuacjach w wodzie – zachłyśnięcie się wodą, skurcz mięśni.

Miejsce: duży basen 1.2 – 1.8 m
Wiek uczestników: 11- 16 lat
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Umiejętność przepłynięcia stylem grzbietowym, dowolnym i stylem klasycznym długości 50 – 100 m oraz 25 m nogami do stylu motylkowego.

ETAP Doskonalenie – Nauka i doskonalenie dla dzieci i młodzieży

Cele i zadania nauczania:
  • doskonalenie techniki sportowej w stylach: grzbietowym, dowolnym, klasycznym, motylkowym,
  • doskonalenie poślizgów, nawrotów i skoków startowych,
  • doskonalenie pływania stylem zmiennym,
  • doskonalenie elementów ratownictwa wodnego
  • pływanie rekreacyjne – nauka pływania i nurkowania w zestawie ABC (maska, fajka, płetwy),
  • nauka bezpiecznego nurkowania na bezdechu i pływania pod wodą,
  • zapoznanie z zasadami drużynowych gier sportowych – rozgrywki w piłkę wodną, koszykówkę.

Miejsce: duży basen 1.2 – 1.8 m
Wiek uczestników: 12 – 18 lat
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Umiejętność pływania wszystkimi stylami pływackimi. Dobra kondycja fizyczna.

Nauka pływania – DOROŚLI I

Cele i zadania nauczania:
  • oswojenie się z wodą, pokonanie bariery strachu dla osób lękliwych, wstydliwych i topiących się w przeszłości,
  • zanurzenie twarzy, otwierania oczu i orientacja pod powierzchnią wody,
  • nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu – bezdech),
  • ćwiczenia wypornościowe, leżenie na grzbiecie i piersiach,
  • nauka poślizgów na piersiach i grzbiecie,
  • różne formy nurkowania, wyławianie przedmiotów z różnych głębokości,
  • elementarne skoki do wody na nogi z różnych pozycji wyjściowych i wysokości,
  • nauka elementarnych ruchów napędowych nóg na grzbiecie i piersiach z przyborem i bez,
  • Nauka pływania stylem grzbietowym:
    • nauka ruchów napędowych nóg w stylu grzbietowym,
    • nauka ramion w stylu grzbietowym,
    • koordynacja nóg, ramion i oddechu w stylu grzbietowym,
  • Nauka pływania stylem dowolnym
    • nauka pracy ramion do stylu dowolnego,
    • doskonalenie prawidłowego oddychania do pływania stylem dowolnym,
    • koordynacja pracy ramion do stylu dowolnego z oddechem,

Miejsce: mały basen głębokość 0.85 – 1.15 m lub duży basen głębokość 1.20 m – 1.80 m
Wiek uczestników: 18 lat i więcej
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Brak umiejętności pływackich, lęk przed wodą lub niepełne podstawowe umiejętności pływackie.

Nauka pływania – DOROŚLI II

Cele i zadania nauczania:
  • oswojenie się z wodą, pokonanie bariery strachu dla osób lękliwych, wstydliwych i topiących się w przeszłości,
  • nurkowanie i wyławianie przedmiotów z głębokości 1.8 m,
  • nauka i doskonalenie skoku startowego z różnych pozycji i wysokości
  • doskonalenie pływania stylem grzbietowym i stylem dowolnym,
  • Nauka stylu klasycznego,
  • nauka ruchów napędowych nóg w stylu klasycznym,
  • nauka ramion i oddechu w stylu klasycznym,
  • koordynacja nóg, ramion i oddechu w stylu klasycznym,

Miejsce: duży basen głębokość 1.20 m – 1.80 m
Wiek uczestników: 18 lat i więcej
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Posiadanie podstawowych umiejętności pływackich, umiejętność przepłynięcia stylem dowolnym i grzbietowym dystansu 25 metrów.

Doskonalenie pływania– DOROŚLI

Cele i zadania nauczania:
  • doskonalenie techniki sportowej w stylach: grzbietowym, dowolnym, klasycznym,
  • nauka i doskonalenie techniki sportowej w stylu motylkowym,
  • doskonalenie poślizgów, nawrotów i skoków startowych,
  • doskonalenie pływania stylem zmiennym,
  • pływanie rekreacyjne – nauka pływania w płetwach,
  • nauka bezpiecznego nurkowania na bezdechu i pływania pod wodą.

Miejsce: duży basen głębokość 1.20 m – 1.80 m
Wiek uczestników: 18 lat i więcej
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Umiejętność pływania stylami; dowolny, grzbietowy, klasycznym.

ZAJĘCIA DLA NIEMOWLĄT I PRZEDSZKOLAKÓW

NIEMOWLAKI 1 (dzieci od 3 miesięcy do 1,5 roku)

Cele i zadania nauczania:
  • wspaniała zabawa oraz prawidłowy rozwój fizyczny i umysłowy maleństwa,
  • relaks i pomoc w budowaniu więzi między dzieckiem a rodzicem,
  • oswajanie się ze środowiskiem wodnym i przełamanie bariery lęku,
  • utrwalanie odruchów z okresu życia płodowego; umiejętności specyficznego oddychania w środowisku wodnym (próby dmuchania w powierzchnię wody, świadomego wstrzymywania oddechu podczas nurkowania),
  • umiejętnosi leżenia na plecach i piersiach
  • próby przemieszczania się w wodzie za pomocą ruchów lokomocyjnych z wykorzystaniem przyborów: kółka, rękawki, makarony i pasy
  • podnoszenie ogólnej odporności młodego organizmu na infekcje i zakażenia, hartowanie organizmu dziecka

Po zakończeniu kursu proponujemy ponowny udział w zajęciach, jeżeli uznają Państwo, że dziecko powinno mieć regularny kontakt z wodą. Kursy prowadzone są cykliczne na których doskonalone są nabyte umiejętnosci i zdolności pływackie.
Miejsce: mały basen 0.85 – 1.15 m
Wiek uczestników: od 3 miesięcy – 1,5 i 1,5 – 3 lata
Czas trwania zajęć: 30 min. Zajęć + 45 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
W zajęciach biorą udział dzieci z opiekunem przebywającym wraz z nim w wodzie.
Wskazane jest, aby przed wykupieniem karnetu udać się z dzieckiem na basen i sprawdzić jego reakcję w kontakcie z wodą.
Na czas zajęć temperatura wody jest podnoszona do 30°C.

NIEMOWLAKI 2 dzieci od ( 1,5 do 3 lat )

Cele i zadania nauczania:
  • wspaniała zabawa oraz prawidłowy rozwój fizyczny i umysłowy maleństwa,
  • relaks i pomoc w budowaniu więzi między dzieckiem a rodzicem,
  • oswajanie się ze środowiskiem wodnym i przełamanie bariery lęku,
  • utrwalanie odruchów z okresu życia płodowego; umiejętności specyficznego oddychania w środowisku wodnym (próby dmuchania w powierzchnię wody, świadomego wstrzymywania oddechu podczas nurkowania),
  • umiejętnosi leżenia na plecach i piersiach
  • próby przemieszczania się w wodzie za pomocą ruchów lokomocyjnych z wykorzystaniem przyborów: kółka, rękawki, makarony i pasy
  • podnoszenie ogólnej odporności młodego organizmu na infekcje i zakażenia, hartowanie organizmu dziecka

Po zakończeniu kursu proponujemy ponowny udział w zajęciach, jeżeli uznają Państwo, że dziecko powinno mieć regularny kontakt z wodą. Kursy prowadzone są cykliczne na których doskonalone są nabyte umiejętnosci i zdolności pływackie.
Miejsce: mały basen 0.85 – 1.15 m
Wiek uczestników: od 3 miesięcy – 1,5 i 1,5 – 3 lata
Czas trwania zajęć: 30 min. Zajęć + 45 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
W zajęciach biorą udział dzieci z opiekunem przebywającym wraz z nim w wodzie.
Wskazane jest, aby przed wykupieniem karnetu udać się z dzieckiem na basen i sprawdzić jego reakcję w kontakcie z wodą.
Na czas zajęć temperatura wody jest podnoszona do 30°C.

PRZEDSZKOLAKI I (3 – 4,5 LATKI)

Cele i zadania nauczania:
  • oswojenie się z wodą i pokonanie bariery strachu,
  • nauka zanurzania głowy do wody, otwierania oczu pod wodą,
  • nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu – bezdech),
  • skoki na nogi z siadu, przysiadu, pozycji stojącej,
  • nauka leżenia i poślizgu na piersiach i grzbiecie,
  • nauka ruchów lokomocyjnych pozwalających przemieszczać się w pozycji na grzbiecie i piersiach z przyborami,
  • gry i zabawy wykorzystujące różnorodny sprzęt pływacki przyspieszający proces oswojenia się z wodą.

Miejsce: mały basen 0.85 – 1.15 m
Wiek uczestników: 3 – 4,5 lat
Czas trwania zajęć: 30 min. Zajęć + 45 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
W zajęciach biorą udział dzieci z opiekunem przebywającym wraz z nim w wodzie.

PRZEDSZKOLAKI II (4,5 – 6 LATKI)

Cele i zadania nauczania:
  • oswojenie się z wodą i pokonanie bariery strachu,
  • nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu – bezdech),
  • skoki na nogi z siadu, przysiadu, pozycji stojącej,
  • nauka leżenia i poślizgu na piersiach i grzbiecie,
  • nauka ruchów napędowych nóg w pływaniu na grzbiecie i piersiach z przyborem pływackim i bez,
  • pływanie elementarne – „strzałka”, „piesek”,
  • nauka elementarnych ruchów ramion do pływania stylem grzbietowym i dowolnym,
  • gry i zabawy wykorzystujące różnorodny sprzęt pływacki przyspieszający proces oswojenia się z wodą,
  • umiejętność zachowania się w wodzie bez obecności opiekuna.

Miejsce: mały basen 0.85 – 1.15 m
Wiek uczestników: 4,5 – 6 lat
Czas trwania zajęć: 30 min. Zajęć + 45 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
W zajęciach biorą udział dzieci z opiekunem z zaleceniem przebywania wraz z nim w wodzie.

PRZEDSZKOLAKI III (4,5 – 6 LATKI)

Cele i zadania nauczania:
  • ćwiczenia wypornościowe na grzbiecie i piersiach,
  • nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu – bezdech),
  • doskonalenie ruchów napędowych nóg w pływaniu na grzbiecie i piersiach z przyborem i bez,
  • pływanie pod wodą sposobem „strzałka” na piersiach i „pieskiem”,
  • skoki do wody na nogi z pozycji siedzącej, przysiadu i pozycji stojącej,
  • nurkowanie i wyławianie przedmiotów z głębokości 0.85 m,
  • nauka i doskonalenie elementarnych ruchów ramion do pływania stylem grzbietowym i dowolnym,
  • umiejętność zachowania się w wodzie bez obecności opiekuna.

Miejsce: mały basen 0.85 – 1.15 m
Wiek uczestników: 4,5 – 6 lat
Czas trwania zajęć: 30 min. Zajęć + 45 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
W zajęciach biorą udział dzieci z opiekunem z zaleceniem przebywania wraz z nim w wodzie.
TEST KWALIFIKACYJNY: Przedszkolaki, które w poprzednim roku uczestniczyły w zajęciach Przedszkolaki II na Pływalni Szuwarek lub Wodnik. Podstawowe umiejętności pływania nogami i ramionami w leżeniu na grzbiecie i piersiach, elementy ćwiczeń podstawowych na grzbiecie i piersiach.

AQUA AEROBIK

Aqua aerobik to niezwykle efektywna forma ruchu przy muzyce dla osób, które chcą aktywnie spędzić czas, pragnących schudnąć, mających kłopoty z kręgosłupem, ze stawami, układem oddechowym, sercowo-naczyniowym, a także dla cierpiących na dolegliwości związane z osteoporozą. To także skuteczny sposób walki z cellulitem i nadmiarem tkanki tłuszczowej. Zajęcia w wodzie prowadzone są najczęściej w specjalistycznych pasach wypornościowych, które utrzymują ciało w wodzie. Uczestnicy nie muszą umieć pływać, a pasy dają im pełne bezpieczeństwo podczas ruchu w wodzie.

Atutem zajęć jest możliwość uczestniczenia w nich różnych grup wiekowych i osób, ponieważ ani wiek, ani budowa ciała, czy też poziom sprawności fizycznej nie stanowią przeszkody. Należy dodać, że nawet brak umiejętności pływania nie eliminuje z udziału w zajęciach aqua aerobiku. Dodatkowo środowisko wodne umożliwia wykonanie całej gamy ćwiczeń, które dla wielu osób byłyby niemożliwe do wykonania na lądzie.
Miejsce: duży basen głębokość 1.20 m – 1.80 m
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 15 min. pływania rekreacyjnego + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie).

GIMNASTYKA DLA SENIORÓW

Gimnastyka dla seniorów / Senior starszy – sprawniejszy

Cele i zadania zajęć:
  • wzmocnienie całego aparatu ruchowego /mięśnie, stawy, więzadła/,
  • kształtowanie funkcji oddechowych,
  • kształtowanie i usprawnianie koordynacji ruchowej,
  • kształtowanie gibkości i zwiększanie ruchomości w stawach,

Właściwości środowiska wodnego sprawiają, że jest to bezpieczna i efektywna forma ćwiczeń dostępna dla wszystkich osób. Przy doborze ćwiczeń istotne jest wykorzystanie siły wyporu, która powoduję pozorną utratę ciężaru ciała, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń i wpływa na odciążenie stawów i kręgosłupa.
Miejsce: mały basen głębokość 0.85 – 1.15 m lub duży basen głębokość 1.20 m – 1.80 m
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 30 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie).

 


 

Pływalnia SZUWAREK posiada dwie niezależne niecki basenowe:

  • duża niecka posiada standardowe wymiary basenu pływackiego 25m x 12,5m przy głębokości od 1,2m do 1,8m,
  • mniejsza niecka ma wymiary 17m x 8m przy głębokości od 0,85m do 1,15m

W pływalni prowadzone są różne formy zajęć rekreacyjnych w wodzie od zajęć z niemowlakami przez naukę pływania z podziałem na grupy, w zależności od umiejętności i wieku uczestników, aquaerobik oraz gimnastykę w wodzie dla seniorów. Dla zainteresowanych prowadzone są również zajęcia indywidualnej nauki pływania. Duża niecka basenowa jest znakomitym miejscem do organizowania zawodów pływackich, których przebieg mogą obserwować kibice z trybuny widokowej.

 

 

 

 

 

W naszej siłowni znajdują się urządzenia i stanowiska do ćwiczeń:
  • do ćwiczeń mięśni klatki piersiowej
  • do ćwiczeń mięśni grzbietu
  • do ćwiczeń mięśni nóg
  • do ćwiczeń mięśni ramion
  • do ćwiczeń mięśni naramiennych
  • do ćwiczeń mięśni brzucha, w tym specjalne do ćwiczeń skośnych
Posiadamy także urządzenia do ćwiczeń aerobowych:

Bieżnia z regulowaną prędkością do 16km/h, kątem nachylenia 0-15%, zaopatrzona w komputer mierzący i pokazujący: czas trwania biegu, dystans, spalane kaloerie, prędkość biegu i kąt nachylenia bieżni. Komputer umożliwia zaprogramowanie treningu interwałowego.
Stepper z regulacją szybkości chodu od 25 do 160 kroków na minutę. Komputer pokazuje: prędkość chodu, ilość spalanych kalorii, czas ćwiczenia, wysokość wejścia. Posiada 12 programów, które można wybrać oraz umożliwia zaprogramowanie treningu interwałowego.
Rowerek poziomy z regulacją elektroniczną zakresu pracy od 50 do 320 W. Posiada komputer rejestrujący: obciążenie, dystans, czas trwania ćwiczenia, obroty, ilość spalanych kalorii. Komputer umożliwia zaprogramowanie 12 różnych treningów.
OrbiTrek z regulacją obciążenia i rejestracją prędkości, czasu trwania ćwiczenia, ilości spalanych kalorii i tempa ćwiczenia.


Zgodnie ze sprawozdaniami z badań wody nr SB/21122/03/2017 oraz SB/21500/03/2017 z dnia  15 marca 2017r. przeprowadzonymi przez laboratorium akredytowane woda jest zdatna do kąpieli.

 

 

Do góry

EnglishFrenchPolishRussian