Jesteś tutaj:

Dzień: 5 września 2018

W hali sportowej  znajduje się czterotorowa tartanowa bieżnia lekkoatletyczna (pełne 60 m) oraz skocznia do skoku w dal i wzwyż oraz trójskoku.

Pozwala to na prowadzenie lekcji wychowania fizycznego, treningu sportowego oraz zawodów sportowych w lekkiej atletyce w sezonie halowym. Takie rozwiązanie i świetne wykonanie tej części hali jest wykorzystywane nie tylko przez szkoły i kluby sportowe ale również przez indywidualnych miłośników tych dyscyplin sportowych.

 

HALA SPORTOWA:

poniedziałek – piątek: 07:00 – 22:00
sobota – niedziela: 09:00 – 22:00

SIŁOWNIA:

poniedziałek – piątek: 07:00 – 22:00 
sobota – niedziela 09:00 – 22:00


UWAGA!!! WYKAZ DNI W 2018 r., W KTÓRYCH OBIEKT JEST NIECZYNNY:

01.01.2018

31.03.2018

01.04.2018 

02.04.2018 

01.11.2018 

24.12.2018 

25.12.2018

26.12.2018

31.12.2018 

UWAGA!!! WYKAZ DNI W 2018 r., W KTÓRYCH ZMIANIE ULEGAJĄ GODZINY OTWARCIA OBIEKTU:

06.01.2018 obiekt czynny w godzinach od 09:00 do 21:00
01.05.2018 obiekt czynny w godzinach od 09:00 do 21:00
03.05.2018 obiekt czynny w godzinach od 09:00 do 21:00
31.05.2018 obiekt czynny w godzinach od 09:00 do 21:00
od 01.07.2018 do 31.08.2018 obiekt czynny od poniedziałku do niedzieli w godzinach od 09:00 do 21:00
11.11.2018 obiekt czynny w godzinach od 09:00 do 21:00

 



KONTAKT:

Środowiskowa Hala Sportowa Siennicka

ul. Siennicka 40 
04-393Warszawa
tel.(22) 870-13-27, recepcja wew. 101/ sekretariat wew. 102
fax.(22) 870-13-27 wew. 120
e-mail: siennicka@osir.waw.pl

Ścianka wspinaczkowa posiada kilkanaście dróg wspinaczkowych o różnym stopniu trudności. Ponadto dysponujemy także małą ścianką do nauki wspinaczki dla dzieci. Wyposażenie ścianki pozwala na organizowanie zajęć i zawodów wspinaczkowych zarówno dla amatorów jak i zawodników wyczynowych.


Zajęcia z instruktorem odbywają się zgodnie z poniższym harmonogramem:

poniedziałki i środy: 17:30 – 20:00

wtorki i czwartki: 16:30 – 19:00

soboty: 13:00 – 15:00

Możliwe jest wspinanie się dzieci pod opieką instruktora lub przeszkolonego rodzica – zapewniamy pełną asekurację.

Treningi dla uprawnionych możliwe są codziennie od 8:00 do 22:00.

 

Urządzenia i stanowiska do ćwiczeń:

 mięśni klatki piersiowej, w tym 2 z wolnymi ciężarami
 mięśni grzbietu, w tym 3 z wolnymi ciężarami
 mięśni nóg, w tym 2 z wolnymi ciężarami
mięśni ramion (zginacze i prostowniki), w tym 2 z wolnymi ciężarami
 mięśni naramiennych, w tym 2 z wolnymi ciężarami
 mięśni brzucha, w tym 1 specjalne do ćwiczeń skośnych

Posiadamy także urządzenia do ćwiczeń aerobowych:

Bieżnia z regulowaną prędkością do 16km/h, kątem nachylenia 0-15%, zaopatrzona w komputer mierzący i pokazujący: czas trwania biegu, dystans, spalane kaloerie, prędkość biegu i kąt nachylenia bieżni. Komputer umożliwia zaprogramowanie treningu interwałowego.
Stepper z regulacją szybkości chodu od 25 do 160 kroków na minutę. Komputer pokazuje: prędkość chodu, ilość spalanych kalorii, czas ćwiczenia, wysokość wejścia. Posiada 12 programów, które można wybrać oraz umożliwia zaprogramowanie treningu interwałowego.
Rowerek poziomy z regulacją elektroniczną zakresu pracy od 50 do 320 W. Posiada komputer rejestrujący: obciążenie, dystans, czas trwania ćwiczenia, obroty, ilość spalanych kalorii. Komputer umożliwia zaprogramowanie 12 różnych treningów.
Trek z regulacją obciążenia i rejestracją prędkości, czasu trwania ćwiczenia, ilości spalanych kalorii i tempa ćwiczenia.
Rowerek stacjonarny
z regulacją obciążenia rejestrujący: czas ćwiczenia, tempo, prędkość, dystans i spalane kalorie.

Do góry

EnglishFrenchPolishRussian